+ Beckenbodentraining für Frauen
Stärke deine Mitte – für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl.
Gezielte Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Tiefenmuskulatur helfen dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und im Alltag stabiler und kräftiger zu werden.
Egal, ob du bereits sportlich aktiv bist oder gerade wieder einsteigen möchtest – die Übungen lassen sich individuell an jedes Alter und Fitnesslevel anpassen. Dich erwartet abwechslungsreiches Training in einer kleinen Gruppe mit persönlicher Betreuung.
Der nächste Kurs startet am 02.09.2026 in der Hebammenpraxis Ellerstadt.
10 Termine à 90 Minuten | mittwochs 17:30–19:00 Uhr | 189 €
Anmeldung und weitere Informationen:
anne.gessner@yahoo.de
Weitere Kurse rund um Bewegung, Gesundheit und Beckenbodentraining folgen und werden hier auf der Homepage angekündigt.
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+ Heartbeat of Love – Frauenkreis für Schwangere
In keiner anderen Zeit erlebst du als Frau die Verbindung zu deiner Weiblichkeit so intensiv, wie in der Schwangerschaft.
Eine Zeit voller Veränderung: körperlich, emotional und in Bezug auf deine Identität.
Manchmal fühlst du dich damit vielleicht alleine, es ist einfach zu viel oder macht sogar Angst?
Ein Frauenkreis bietet im Wandel des Lebens die Möglichkeit des Austausch, in welchem sich die Frauen gegenseitig unterstützen, wertschätzen und gemeinsam wachsen. Durch achtsame Impulse und kleine Rituale wird ein haltender, traumasensibler Raum geschaffen, der dir Sicherheit bietet, dein Nervensystem reguliert und eine tiefe, wahrhaftige Verbindung ermöglicht.
Lerne deiner Intuition zu vertrauen, deinen Körper achtsam wahrzunehmen und finde den Mut deinen Weg zu gehen.
Was dich erwartet:
+ kleine Rituale, wie z.B. Räuchern zum Ankommen
+ geführte Meditationen, um dich zu Erden
+ Achtsamkeitsimpulse um deine Körperwahrnehmung zu stärken und dein Nervensystem zu regulieren
+ zeremonieller Kakao schenkt uns einen sanften Zugang zu unseren Emotionen
+ Journaling/ Impulsfragen zur Reflexion
+ Austausch (Sharing) über deine Gedanken, Themen usw. (wenn du möchtest)
+ Abschluss
Nimm deinen Platz im Kreis ein und begib dich auf eine Reise zu deinem Herzen.
Am 15.09.2026 in der Hebammenpraxis Ellerstadt.
18:00–20:00 Uhr | 8 Teilnehmerinnen | 40 €
Anmeldung und weitere Informationen:
k-hammer@freenet.de
Ich bin Kathi – Kunst- & Traumatherapeutin, psychotherapeutische Heilpraktikerin
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